🍊 Petit-déjeuner :
1/2 pamplemousse rose
1 tranche de pain aux céréales toasté
2 c. à soupe de beurre de cacahuète 🥜
1 tasse de café noir ou infusion
🥚 Déjeuner :
1 œuf cuit dur
1 tranche de pain grillé complet
1/2 banane 🍌
🍗 Dîner :
85 g de protéines maigres (poulet ou thon)
1 bol de haricots verts vapeur 🥦
1 petite pomme golden 🍏
1/2 banane
1 petite boule de glace vanille 🍨
🍴 Jour 2 : Variété et équilibre au menu
🍳 Petit-déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain complet grillé
1/2 banane
🥕 Déjeuner :
1 œuf cuit dur
5 crackers complets
1/2 portion de fromage blanc ou 1 tranche de cheddar 🧀
